老人血压高失眠怎么冶

一、生活方式调整

1. 规律作息

保持固定睡眠时间，避免熬夜，白天适度活动（如散步）以改善夜间睡眠质量。

2. 饮食管理

低盐（每日≤5克）、低脂饮食，晚餐不宜过饱或过晚，减少咖啡、浓茶等刺激性饮品。

3. 情绪与运动

通过冥想、深呼吸等方式放松心情，避免情绪波动；适度运动（如太极拳）可缓解压力，但睡前2-4小时避免剧烈活动。

二、中西医结合治疗

1. 降压药物调整

2. 辅助睡眠干预

三、环境与习惯优化

四、注意事项

以上措施需根据个体情况调整，建议在医生指导下实施。