突然开始失眠是什么原因

一、心理与情绪因素

1. 压力或情绪波动：如工作压力、人际关系冲突或突发生活（如考试、失业等），可能导致大脑皮层过度兴奋，难以入睡。

2. 焦虑或抑郁：负面情绪会干扰睡眠周期，表现为入睡困难或易醒。

3. 过度兴奋：如睡前看刺激电影、激烈讨论等，会使大脑持续亢奋。

二、生活习惯与环境

1. 饮食影响：睡前摄入咖啡、浓茶或酒精会抑制褪黑素分泌，扰乱睡眠。

2. 作息紊乱：熬夜、白天补觉或频繁改变睡眠环境（如出差）可能破坏生物钟。

3. 环境干扰：噪音、强光或室温不适（最佳为18-22℃）也会导致失眠。

三、生理与病理原因

1. 激素变化：女性更年期、孕期或月经期激素波动易引发睡眠问题。

2. 慢性疾病：如甲亢、慢性疼痛、呼吸暂停综合征等，可能直接干扰睡眠。

3. 药物副作用：某些抗抑郁药、降压药或突然停用可能引起戒断性失眠。

四、中医视角的体质失衡

如肝火旺盛（易怒心烦）、心脾两虚（多梦易醒）或心肾不交（心悸耳鸣）等，均可能表现为突发失眠。

建议

若失眠持续超过3周，或伴随头痛、心悸等症状，建议就医排查病理因素。短期可通过调整作息、减少咖啡因摄入、营造安静环境来改善。