是的，压力大导致的失眠确实可能增加感冒的风险，这与免疫系统功能下降、生理机制紊乱等因素密切相关。以下是具体分析：
1. 压力与失眠对免疫系统的双重削弱
长期压力会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴），导致皮质醇等应激激素持续分泌，抑制免疫细胞（如T淋巴细胞、自然杀伤细胞）的功能。
失眠会减少免疫细胞的修复时间，研究显示，每晚睡眠少于6小时的人感冒几率增加4倍。睡眠不足还会降低呼吸道黏膜的防御能力，使病毒更易入侵。
2. 压力性失眠的生理连锁反应
压力通过神经环路激活觉醒系统，导致入睡困难或易醒，同时抑制褪黑素分泌，进一步破坏睡眠节律。
这种状态会引发体温调节异常（如夜间体温升高）、心率加快等生理变化，使人体在温差大的环境中更易受凉感冒。
3. 心理压力与感冒的直接关联
高压状态可能通过情绪应激降低免疫力。研究表明，精神压力超过承受能力时，免疫系统功能会显著下降，导致反复感冒。
焦虑和抑郁等情绪问题也可能加重失眠，形成“压力-失眠-免疫力下降-感冒”的恶性循环。
4. 改善建议
缓解压力：通过正念冥想、心理咨询等方式降低焦虑，减少皮质醇对免疫系统的抑制。
调整睡眠：保持规律作息，避免睡前使用电子设备或剧烈运动，必要时可遵医嘱服用褪黑素等助眠药物。
增强免疫：补充维生素C、锌等营养素，适度运动（如每周150分钟快走），维持呼吸道健康。
若长期存在压力性失眠伴随频繁感冒，建议就医排查慢性疾病或免疫缺陷问题。
