失眠艾灸养生 失眠的艾灸

失眠艾灸是一种传统中医疗法，通过刺激特定穴位来调节气血、平衡阴阳，从而改善睡眠质量。以下是关于失眠艾灸的详细信息和注意事项：

一、适合艾灸的失眠类型

艾灸主要适用于阳虚型失眠，这类患者通常伴有怕冷、手脚冰凉、舌质淡、脉搏细等症状。对于阴虚火旺或湿热型失眠（如口干、口苦、怕热）则不适合艾灸。

二、常用艾灸穴位及功效

1. 百会穴

位于头顶正中，能清利头目、通达阳气，改善头部紧张感和失眠。

2. 神门穴

手腕小指侧腕横纹凹陷处，可宁心安神，缓解焦虑和健忘。

3. 涌泉穴

足底前1/3凹陷处，有益阴潜阳的作用，适合虚证失眠。

4. 三毛穴（隐白穴附近）

大脚趾甲根部的多毛区域，是特效助眠穴，灸后易入睡且睡眠深沉。

5. 足三里、中脘穴

调理脾胃，适用于“胃不和则卧不安”的失眠类型。

三、艾灸操作要点

1. 时间选择

建议白天或下午艾灸，避免晚上施灸，以免阳气过盛影响睡眠。

2. 操作方法

艾条距离皮肤10-15厘米，采用温和灸或回旋灸，每穴15-25分钟，以皮肤红润为度。

3. 辨证施治

需根据失眠具体证型搭配穴位，如脾虚加灸脾俞，肾虚加灸关元、太溪等。

四、注意事项

通过合理选穴和规范操作，艾灸可有效改善虚寒型失眠，但需长期坚持并配合生活习惯调整。若症状无缓解，应及时就医。