老年人失眠是一个常见问题，可能由生理变化、疾病、心理因素或不良生活习惯引起。以下是综合治疗措施和建议：
一、非药物治疗
1. 生活习惯调整
避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，减少大脑兴奋性。
睡前可喝温牛奶、蜂蜜水，用热水泡脚或洗热水澡，促进放松。
保持规律作息，固定睡眠时间，避免白天补觉或午睡过长（建议控制在0.5-1小时）。
2. 睡眠环境优化
保持卧室安静、黑暗，温度适宜，有助于褪黑素分泌。
避免睡前看电视、玩手机或进行剧烈活动。
3. 运动与情绪管理
白天适当运动（如散步、太极拳）可促进多巴胺分泌，改善夜间睡眠。
通过听轻音乐、冥想等方式缓解焦虑情绪。
二、药物治疗（需医生指导）
1. 西药治疗
短期可使用非苯二氮卓类药物（如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆），副作用较小且不易成瘾。
褪黑素受体激动剂或低剂量（如艾司唑仑）适用于睡眠维持障碍。
2. 中药调理
心肾不交型可用黄连阿胶汤，心肝血虚型推荐酸枣仁汤。
丹参配炒酸枣仁可补血活血、清心除烦，适合血虚型失眠。
三、其他疗法
1. 物理治疗
经颅磁刺激、针灸或生物反馈疗法可能改善睡眠质量。
2. 疾病管理
若失眠由慢性病（如前列腺增生、慢阻肺）引起，需优先治疗原发病。
注意事项
老年人用药需谨慎，避免长效导致次日头晕或跌倒。
长期失眠合并焦虑/抑郁时，需结合心理治疗或抗抑郁药物。
如果上述方法无效，建议及时就医排查潜在疾病。
