失眠吃什么缓解压力的药

一、中成药调理

1. 疏肝解郁类

2. 滋阴养血类

3. 其他推荐

二、西药辅助（需谨慎使用）

艾司唑仑：一种短效催眠药，适用于焦虑性失眠，但需遵医嘱，避免长期依赖。

三、食疗与自然疗法

1. 富含镁的食物

镁能放松神经和肌肉，缓解焦虑。推荐坚果（南瓜籽、核桃）、绿叶蔬菜、香蕉及全谷物。

2. 色氨酸食物

色氨酸可促进褪黑素合成，改善睡眠。建议摄入牛奶、小米、香蕉、豆类及坚果。

3. 中药茶饮

注意事项

- 食疗需长期坚持，结合规律作息效果更佳。