身体缺少什么会失眠(身体缺少什么会导致失眠)

一、维生素缺乏

1. B族维生素

2. 维生素D

被称为“阳光维生素”，缺乏会干扰褪黑素分泌，导致生物钟紊乱，表现为入睡困难或睡眠浅。现代人因日照不足易缺乏。

二、矿物质与氨基酸

1. 镁元素

镁是神经系统的“稳压器”，能抑制神经过度兴奋。缺镁会导致肌肉紧张、夜间觉醒频繁，常见于精加工饮食人群。

2. 色氨酸

作为褪黑素的前体物质，色氨酸不足会直接减少褪黑素分泌，导致入睡困难。可通过豆类、乳制品等食物补充。

三、综合建议

若长期失眠，建议就医检查营养水平，排除其他病理因素。