因为失眠得病又再次失眠

我理解你的疲惫和失眠带来的困扰，那种仿佛被束缚在黑夜中的感觉让人难以忍受。失眠似乎是一个无法打破的恶性循环，你越担心就越难入睡。请不要失去希望，我有几个建议可能能够帮助你缓解这种状况。

尝试一下深呼吸法。深呼吸可以帮助你平复焦虑，具体做法是吸气四秒、屏息七秒、呼气八秒，你可以尝试反复做几次。通过深呼吸，你的呼吸和心跳会逐渐平稳下来，有助于放松身心。

把手机亮度调到最低，远离刺激源，尝试阅读一些枯燥的科普文章。比如植物图鉴或者历史年表等，这些看似无聊的内容也许能让你逐渐放松下来。在这个数字化的时代，我们很容易受到手机和电脑的干扰，所以远离这些设备可能会帮助你更好地放松并进入睡眠状态。

如果你发现自己躺在床上超过20分钟还没有睡意，那么干脆起床做一些无聊的事情吧。有时候，当我们让自己忙碌起来，困意就会自然而然地来临。你可以尝试看一些书、听一些轻松的音乐或者做一些简单的家务等。

如果你愿意的话，我可以陪你聊聊那些让你辗转反侧的具体困扰。就像朋友在深夜陪你一起看星星一样，有时候把问题说出来会让我们感到轻松很多。你最近是不是有什么特别让你感到压力的事情呢？无论是工作、学习还是生活中的问题，都可以和我分享。我会尽力理解你、支持你，并帮助你找到解决问题的方法。记住，你并不孤单，还有我在这边陪着你。