孕前失眠孕后也失眠 孕期前期失眠严重怎么办呀

孕期失眠确实是个常见但令人困扰的问题，尤其是孕早期受激素变化、身体不适和心理压力影响更容易加重。以下分阶段为您整理一些安全可行的改善建议，希望能帮到您：

【孕早期失眠应对】

1. 激素适应期（孕12周前）

2. 反酸对策

3. 焦虑缓解

【全孕期通用技巧】

【需要警惕的情况】

如果连续3天出现以下情况建议就诊：

□ 整夜完全无法入睡

□ 伴随持续心悸或视力模糊

□ 产生极端消极念头

孕期的睡眠模式本就会改变，不必强求和孕前一样。现在每晚能积累4-5小时有效睡眠就足够胎儿发育，不妨把这段时间当作和宝宝独特的夜间相处时光。您目前具体是哪种失眠类型呢？（难以入睡/频繁夜醒/早醒）可以再和我细说~