祛湿失眠吃什么花茶最好

一、核心推荐组合

1. 木棉花+玫瑰花茶

木棉花是岭南祛湿首选，性平味淡，能清热利湿、解毒，特别适合春夏潮湿季节饮用；搭配玫瑰花的疏肝解郁作用，可缓解因湿气重引发的情绪低落和失眠。冲泡时可加少许陈皮增强祛湿效果。

2. 菊花酸枣仁茶

菊花清热解毒，酸枣仁宁心安神，两者结合对湿热型失眠（表现为入睡难、多梦）效果显著。建议傍晚饮用，避免空腹。

二、辅助调理方案

1. 百合洋甘菊茶

百合含百合苷，能镇静安神；洋甘菊舒缓神经，适合长期焦虑导致的失眠。湿热体质者可加少量茯苓增强祛湿。

2. 五花茶（荷花/茉莉/佛手/厚朴花）

中医经典配方，荷花利湿、茉莉理气、佛手疏肝，综合调理湿气与睡眠障碍。需注意厚朴花性温，阴虚火旺者减量。

三、注意事项

若症状持续或加重，建议结合中医辨证调理，部分复杂病例可能需要药物干预。