长期失眠要注意哪些 长期失眠的人怎么养生

一、注意事项

1. 避免药物依赖

2. 警惕生活习惯

3. 心理调节

二、养生方法

1. 作息与环境优化

2. 饮食调理

3. 运动与放松

4. 中医调理

若症状持续超过1个月或伴随日间功能障碍，建议及时就医排查睡眠呼吸暂停等疾病。