考试前头疼失眠是怎么了

1. 压力过大

考试压力会刺激身体分泌更多应激激素（如皮质醇），可能导致紧张性头痛或入睡困难。这是身体对压力的正常反应，但需要及时调节。

2. 焦虑情绪影响

对考试结果的担忧、自我要求过高，或过度思考"考不好怎么办"等负面念头，会激活大脑的警觉系统，干扰睡眠和放松。

3. 作息紊乱

考前突击复习可能打乱生物钟，比如熬夜、白天补觉，会导致睡眠节律失调，进而引发头痛和失眠。

4. 身体信号

长期久坐、用脑过度、屏幕使用时间长（蓝光影响褪黑素分泌）、喝水不足或饮食不规律，都可能间接引发症状。

建议尝试这些缓解方法：

如果头疼持续或伴随呕吐、视力变化，建议及时就医排查其他原因。考试只是人生的一站，你的健康更重要哦！需要具体减压方法可以随时告诉我~