足底按摩失眠_足底按摩失眠点在哪里

一、主要失眠穴位位置

1. 涌泉穴

位于足底前部凹陷处（卷足时足心最凹陷中），属肾经穴位。睡前用指腹按揉1-3分钟，可滋阴降火、宁心安神。

2. 失眠穴（经外奇穴）

在脚后跟正中间，握拳敲击100次或点按至酸胀，可直接改善睡眠问题。

3. 安眠点组合

二、辅助反射区按摩

三、操作建议

1. 手法：点按、揉推或敲击，每穴位持续2-3分钟，以酸胀感为度；

2. 顺序：先左后右，从足跟到前掌逐步放松；

3. 搭配：泡脚后按摩效果更佳，严重失眠可结合背部膀胱经刮痧。

若长期失眠，建议配合太冲穴（足背第一二趾骨间）、三阴交（内踝上3寸）等全身穴位综合调理。