从不失眠的我怎么失眠了

哎呀，突然失眠确实会让人有点困扰呢！不过别担心，偶尔失眠是很常见的现象，可能和最近的生活节奏、情绪波动或环境变化有关。让我陪你一起找找原因，再试试几个小方法吧~

可能的原因：

1. 近期压力：工作/学习任务变重？心里装着某件未完成的事？

2. 生活习惯改变：白天喝了咖啡/茶？睡前刷手机太久？作息突然不规律？

3. 情绪波动：兴奋、焦虑或低落情绪都可能影响睡眠哦。

4. 环境干扰：房间太亮、有噪音，或者换了新床品不适应？

试试这些方法：

“478呼吸法”：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复几次，帮助放松。

减少蓝光：睡前1小时放下手机，试试听轻音乐或白噪音。

调整饮食：下午晚些时候避免咖啡因，晚餐别吃太撑。

放松仪式：泡个脚、做简单拉伸，或写下明天的待办清单清空大脑~

如果持续失眠，也可以记录一周的睡眠情况（几点睡、醒了几次等），方便观察规律。

最重要的是别为“失眠”本身焦虑！偶尔睡不着并不会影响健康，放轻松反而更容易入睡哦~

需要聊聊最近发生了什么吗？或者你发现有什么特别的原因吗？