桔子与失眠 桔子与哪些食物相克

一、桔子与失眠的关联

1. 糖分与胃酸刺激

睡前食用桔子可能导致血糖波动和胃酸分泌增加，引发消化不良或反酸，影响入睡。建议睡前2小时避免食用，尤其肠胃敏感者。

2. 维生素C干扰褪黑素

桔子富含的维生素C可能抑制褪黑素（调节睡眠的激素）生成，建议晚餐后减少高维生素C食物的摄入。

二、桔子相克食物清单（需避免同食）

1. 高蛋白类

2. 破坏营养或引发疾病

3. 药物相互作用

三、健康食用建议

- 适量原则：每日不超过3个，避免空腹食用以减少胃肠刺激。