肾虚引发的失眠怎么办

肾虚引发的失眠需要根据具体证型（如肾阴虚、肾阳虚或心肾不交等）综合调理，结合生活方式调整和中医干预。以下是具体建议：

一、中医调理方案

1. 食疗方剂

2. 中成药选择

二、非药物疗法

1. 泡脚与艾灸

艾叶泡脚能引火归元，改善上热下寒型失眠；热水泡脚本身也有助于疏通气血。

2. 运动与按摩

适度运动（如腰部按摩）可促进气血运行，缓解肾虚导致的记忆力减退和精神不振。

三、生活习惯调整

若症状持续或复杂（如兼有脾胃虚寒、痰湿），建议咨询中医师辨证施治，避免自行用药加重病情。