吃个鸡蛋会引起失眠吗

一、可能影响睡眠的情况

1. 睡前食用风险较高

鸡蛋富含蛋白质和胆固醇，睡前1-2小时内食用可能加重胃肠负担，导致消化不良、腹胀或胃酸反流，进而干扰入睡或降低睡眠质量。尤其是消化功能较弱的人群更需注意。

2. 特殊人群需谨慎

二、合理食用时的中性或积极影响

1. 非睡前时段适量食用

早餐或午餐吃鸡蛋通常不会影响睡眠，反而能补充B族维生素（如维生素B12）和色氨酸，后者可转化为助眠物质褪黑素。

2. 特殊搭配可能助眠

部分传统食疗方将鸡蛋与酸枣仁粉、枸杞等搭配，可能通过调节神经系统改善睡眠，但需注意个体差异及配方科学性。

三、综合建议

若长期存在失眠问题，建议排查饮食结构（如高脂、高糖食物影响）或寻求专业医疗帮助。