桂圆山楂酸枣仁治失眠

一、核心功效与原理

1. 桂圆：补心脾、益气血，适合心脾两虚型失眠，能缓解焦虑和神经紧张。单独煮桂圆水或搭配鸡蛋食用也有安神效果。

2. 山楂：健脾消食，与桂圆、红枣搭配可调理脾胃，促进气血生成，间接改善因气血不足导致的失眠。

3. 酸枣仁：中医经典安神药材，尤其适合肝血不足或心火旺引起的失眠。炒制后使用效果更佳，能养肝补血、收敛心神。

二、常见搭配方法

1. 山楂桂圆枣饮：山楂10克、桂圆10克、红枣10克，开水浸泡或煎煮，适合长期熬夜、肝血不足导致的失眠。

2. 酸枣仁复合方：酸枣仁15克（炒制）搭配桂圆肉10克、莲子10克、桑叶10克，煎服可改善多梦盗汗。

3. 简易茶饮：酸枣仁5克+桂圆3颗+枸杞5克冲泡，适合日常调理。

三、注意事项

1. 酸枣仁用量：成人每日建议10-15克，过量可能引起嗜睡；体质敏感者应从5克开始逐步增加。

2. 禁忌人群：孕妇、低血压患者及肝火过旺者慎用酸枣仁。

3. 辅助调理：配合睡前避免蓝光刺激、按摩百会穴等效果更佳。

四、其他建议

若失眠严重或长期未缓解，建议结合中医辨证（如肝郁、肾虚等）调整配方，或咨询专业医师。