失眠要用什么泡水喝好

失眠治疗 2025-08-02 12:350治疗失眠www.shimianzheng.cn

酸枣仁：具有养血安神的作用，特别适合神经衰弱或心肝血虚导致的失眠。可磨粉后冲泡，睡前饮用。

百合：清心润肺，缓解焦虑型失眠，适合阴虚火旺者。直接热水冲泡或煮粥时添加。

桂圆（龙眼肉）：补益心脾，改善气血不足引起的失眠，但血糖高者需控制用量。

酸枣仁+百合+合欢皮：酸枣仁安神，百合清心，合欢皮解郁，适合多梦易醒的失眠。

桂圆+酸枣仁：补气血与养心肝结合，对心脾两虚型失眠效果显著。

红枣+合欢花：红枣补气养血，合欢花舒缓情绪，适合情绪焦虑导致的睡眠问题。

肝火旺盛：菊花+枸杞泡水，清肝明目。

心火旺盛：莲子心加冰糖煮水，清心降火。

痰湿内阻：茯苓+白术+酸枣仁煮水，健脾祛湿助眠。

避免睡前饮用含茶碱的普通茶类（如绿茶），可能加重失眠。

部分药材需长期坚持（如一周以上）才能见效，建议根据体质调整配方。

以上推荐均需结合个人体质，严重失眠建议咨询中医师辨证施治。

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