失眠缺乏睡眠_失眠缺乏睡眠的症状

一、核心睡眠障碍表现

1. 入睡困难：躺床30分钟以上仍无法入睡，甚至持续数小时

2. 睡眠维持障碍：夜间频繁醒来（≥2次）且难以再次入睡

3. 早醒现象：比预定时间早醒30分钟以上且无法继续睡眠

4. 睡眠质量差：多梦、浅睡眠，醒后仍感疲惫

二、日间功能障碍

1. 认知能力下降：记忆力减退、注意力涣散、反应迟钝，严重时会出现阅读障碍（需反复看同一行字）

2. 情绪异常：易怒、焦虑、抑郁，对他人言行过度敏感

3. 行为异常：无意识抖腿、咬碎含糖食物、频繁摸脸等血清素不足导致的动作

三、生理健康影响

1. 免疫系统：易感冒、带状疱疹等感染性疾病风险增加

2. 神经系统：头晕头痛、平衡能力下降（易撞到物体）

3. 代谢紊乱：渴望高糖高脂食物，可能引发肥胖

4. 外观变化：黑眼圈、皮肤干燥、眼球红血丝

四、长期危害警示

持续失眠可能诱发高血压、糖尿病等慢性病，儿童会影响生长发育（生长激素分泌不足），成年人可能增加痴呆风险。若伴随持续情绪低落或躯体症状，建议及时就医排查焦虑抑郁等潜在病因。