失眠关冲穴_失眠按内关

一、关冲穴缓解失眠

1. 定位与作用

关冲穴位于无名指末端外侧，距指甲角0.1寸处，属三焦经井穴。其功能为泻热开窍、清利喉舌，对心烦、失眠等情志问题有一定调节作用。按摩时可用拇指指甲轻掐，每次1-3分钟，早晚各一次。

2. 操作建议

若因心火旺导致失眠，可配合少商穴（拇指末端）增强泄热效果；紧急情况下（如突发心悸），关冲穴还可用于点刺放血辅助缓解症状，但需专业人员操作。

二、内关穴改善睡眠

1. 定位与功效

内关穴在腕横纹上2寸（约三横指），两肌腱之间，属心包经络穴。按摩可宽胸理气、养心安神，尤其适合因焦虑、胸闷引发的失眠。按压时以酸胀感为宜，每侧按揉3-5分钟，睡前操作效果更佳。

2. 搭配使用

三、注意事项

通过规律按摩这些穴位，配合放松心情，多数人睡眠质量会逐步改善。