肝硬化怎么保养才能失眠

一、生活习惯调整

1. 规律作息：每天固定时间入睡和起床，建议保证6-8小时睡眠，避免熬夜或补觉打乱生物钟。

2. 睡前放松：通过温水泡澡、深呼吸或冥想缓解压力，避免睡前使用电子设备或过度兴奋的交谈。

3. 优化睡眠环境：保持卧室安静、温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。

二、饮食管理

1. 避免刺激性食物：睡前忌饮茶、咖啡，减少高糖、高脂及辛辣食物摄入。

2. 营养均衡：多吃富含维生素B族（全谷物、坚果）和优质蛋白（鸡蛋、酸奶）的食物，适量补充维生素A、C、E。

3. 控制晚餐量：避免过饱或饥饿，以易消化食物为主。

三、中医调理

1. 柴胡代茶饮：每日6克柴胡冲泡饮用，有助于疏肝安眠。

2. 中药辅助：在医生指导下配合疏肝健脾、调气血的中药治疗。

四、其他注意事项

若症状持续或加重，建议及时就医调整治疗方案。