失眠吃几颗褪黑素合适

一、常规剂量建议

1. 成人剂量：一般建议从低剂量（0.5-1毫克）开始，若效果不明显可逐渐增加至3-5毫克，最高不超过10毫克。

2. 老年人：因代谢较慢，建议初始剂量为0.5-1毫克，必要时增至3毫克。

3. 体重因素：体重70公斤以下者通常3-5毫克/次，70公斤以上者可酌情增加至6-10毫克。

二、服用时间与频率

三、注意事项

1. 副作用：高剂量可能引发头痛、恶心、白天嗜睡等。

2. 特殊人群：儿童、孕妇及哺乳期女性需严格遵医嘱。

3. 个体差异：对褪黑素的敏感性因人而异，需逐步调整剂量。

四、其他建议

总结：初次尝试可从1毫克开始，根据反应调整至3-5毫克，避免长期或过量使用。具体剂量需结合个体情况，必要时咨询医生。