除夕早上失眠怎么办 除夕夜能不能早睡

关于除夕早上失眠：

1. 清晨助眠小技巧

2. 晨间清醒方案

关于除夕夜作息安排：

最佳方案建议：

19:00-20:30 全家团聚用餐

21:00-22:30 守岁娱乐活动

23:00 开始睡前准备

23:30 正式就寝

特殊注意事项：

年夜饭后建议进行20分钟家庭卡拉OK，既应景又能消耗能量助眠

观看春晚时保持环境灯光柔和

睡前1小时可全家一起泡脚（加入艾草更佳）

节日期间建议准备：

如果选择早睡，建议：

晚饭后与家人说明情况

提前完成拜年信息发送

卧室门上贴"已休息"提示牌

温馨提示：春节假期可逐步调整作息，建议每天比前一晚提前15-20分钟入睡，循序渐进回归正常作息。需要提醒家人配合保持安静环境更佳。