15岁后半夜失眠正常吗

一、可能属于正常的情况

1. 生物钟变化：青春期激素波动会导致生理性睡眠延迟，可能出现入睡晚或夜间易醒，但通常白天精力不受明显影响。

2. 短期压力反应：考试、人际交往等临时性压力可能导致阶段性失眠，通过调整作息（如避免白天补觉过多）或情绪疏导后可缓解。

二、需警惕的异常情况

1. 长期失眠：若持续数月且伴随日间功能损害（如注意力不集中、情绪低落），可能与焦虑、抑郁等心理问题相关。

2. 病理因素：缺钙引起的肢体抽动、胃肠不适或环境干扰（如噪音、光线过强）也可能导致夜间频繁惊醒。

三、改善建议

1. 生活习惯调整：

2. 放松技巧：尝试正念练习、温水泡脚或听轻音乐帮助入眠。

3. 就医指征：若调整2-4周无效，或伴随头痛、持续情绪低落，建议到睡眠专科排查（如多导睡眠监测）。

青春期睡眠问题需要综合评估，短期波动无需过度焦虑，但长期影响生长发育或心理健康时需及时干预。