失眠了关灯_失眠开灯睡好吗

1. 褪黑素分泌受抑制

开灯睡觉会显著抑制褪黑素的分泌，这种激素对调节睡眠节律至关重要。研究表明，完全黑暗环境下褪黑素分泌量是光照状态下的3-5倍。长期开灯可能导致入睡困难、睡眠变浅甚至失眠。

2. 健康风险增加

3. 特殊人群需特别注意

如果因心理原因需要光线，建议：

改善失眠的其他建议：

最佳方案还是尽量保持睡眠环境完全黑暗，这对提高睡眠质量、维护整体健康最有利。