手脚心热失眠怎样调理

一、中药调理

1. 滋阴降火

阴虚火旺者可选用六味地黄丸、知柏地黄丸等滋补肾阴的药物；若兼有心烦盗汗，天王补心丹或朱砂安神丸可滋阴清心火。脾胃虚弱者需搭配香砂养胃丸以减少寒凉药的刺激。

2. 代茶饮辅助

麦冬配玄参泡水可滋心阴、清虚热；或选用玫瑰花、合欢花等花类代茶饮，疏肝解郁安神。

二、饮食调整

三、生活习惯改善

1. 作息规律：避免熬夜，白天适度运动（如太极拳、散步）以调节神经平衡，但睡前避免剧烈活动。

2. 睡眠环境：保持卧室黑暗安静，可睡前按揉通里穴（手腕小指侧）或三阴交穴，疏通心经、引火下行。

四、心理调节

长期压力或情绪抑郁易加重症状，可通过冥想、音乐放松心情，必要时结合心理疏导，减少肝郁化火的风险。

若症状持续或加重，建议就医辨证施治，避免自行用药延误病情。