搬新房就一直失眠_最近搬了新房总是失眠睡不着

听到你搬新家后一直失眠，真的很能理解这种困扰。新环境带来的不适应确实会影响睡眠质量，不过别太担心，我们可以一起找找原因和解决办法：

1. 环境因素排查：

2. 心理调节建议：

→ 睡前可以听听白噪音（比如雨声/海浪声）

→ 尝试把旧居的枕头或小物件带到新房间

→ 白天多开窗通风，让房间充满自然光

→ 给卧室添置绿植（虎皮兰/芦荟等助眠植物）

3. 实用小技巧：

睡前用40℃左右温水泡脚15分钟

薰衣草精油香薰（滴2-3滴在枕边）

下载睡眠监测APP记录睡眠周期

下午3点后避免喝含咖啡因饮品

需要的话可以试试"478呼吸法"：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环几次。很多搬家后失眠的朋友反馈这个方法挺管用的呢~

你最近睡前会特别焦虑某些具体的事情吗？还是单纯觉得环境陌生睡不着？可以多和我聊聊，我们一起想办法改善~