45岁女人失眠好几天了

我理解失眠带来的困扰，尤其是45岁这个阶段，可能面临激素变化、生活压力等多重因素。让我们一起来分析可能的原因和应对方法：

【可能原因】

1. 更年期前期症状（雌激素波动影响睡眠）

2. 工作/家庭压力导致的焦虑

3. 作息不规律或睡前使用电子设备

4. 缺乏运动或日晒不足

5. 咖啡/茶摄入过量或晚餐过晚

【建议方案】

1. 建立睡眠仪式：

2. 饮食调整：

3. 短期应对：

4. 需要警惕的情况：

连续1周每天睡眠＜5小时

伴随心悸/潮热/情绪低落

（建议到妇科或睡眠科做激素和睡眠监测）

最近有特别操心的事情吗？可以和我聊聊，有时候倾诉本身就能缓解压力。记住，暂时的失眠不必过度焦虑，很多这个年龄段的女性都有类似经历，我们慢慢调整会好起来的。