长期熬夜能不能引起失眠
失眠治疗 2025-07-23 20:300治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 生物钟紊乱
长期熬夜会打乱人体自然的昼夜节律，抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。现代社会的灯光刺激（特别是手机/电脑蓝光）会进一步减少褪黑素分泌，使人保持兴奋状态。当身体适应了熬夜作息后，会形成"不到特定时间就睡不着"的代偿机制。
2. 生理机能损伤
熬夜阻碍了夜间"血归于肝"的生理过程，导致阴血亏虚，心神失养。长期积累会造成阴虚体质，表现为即使想早睡也难以入睡。
3. 继发健康问题
长期熬夜可能引发：
4. 形成恶性循环
初期可能表现为单纯熬夜，后期会发展为：
睡眠节律破坏→失眠→日间功能下降→焦虑加重→更难入睡。有研究显示，长期每日睡眠少于6小时的人，中风风险增加4.5倍。
改善建议：
- 严重时可短期使用助眠药物（需遵医嘱）
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