失眠是不是引起血糖高了

一、激素失衡

1. 升糖激素增加：失眠会刺激肾上腺素、皮质醇等应激激素分泌，促进肝糖原分解，导致血糖升高。

2. 胰岛素抵抗：睡眠不足会降低胰岛素敏感性，使细胞对葡萄糖的利用效率下降。长期失眠可能导致胰岛素抵抗风险增加20%-30%。

二、代谢与行为改变

1. 糖代谢紊乱：失眠干扰肝脏代谢功能，影响葡萄糖的储存和利用。

2. 饮食与活动变化：睡眠不足可能引发高糖饮食倾向，同时减少体力活动，进一步加剧血糖波动。

三、长期风险

四、改善建议

1. 规律作息：保持7-8小时睡眠，避免熬夜。

2. 睡眠干预：认知行为疗法（CBT）或短期药物辅助可改善睡眠质量，间接稳定血糖。

若长期失眠伴随血糖异常，建议就医评估，尤其是糖尿病患者需加强睡眠监测。