说他失眠了怎么回答对方

1. 共情+关心

“失眠真的很难受呢，特别能理解那种翻来覆去睡不着的疲惫感… 最近是压力太大了，还是有什么心事呀？”（先接纳情绪，引导对方倾诉）

2. 轻量建议（根据对方状态选择）

“要不要试试用温热的水泡脚10分钟？或者听点白噪音？我这儿有份‘失眠急救歌单’可以分享给你~”

“先闭上眼睛深呼吸几次，想象自己躺在软绵绵的云朵上… 需要的话我可以陪你安静地待会儿。”

3. 避免雷区

不要说“别想太多”（无效）

换成：“思绪乱跑的时候，试试把烦恼写在纸上然后撕碎，象征性丢掉它们？”（提供可操作的动作）

4. 后续跟进

“明天如果还是睡不好，记得喝点百合莲子粥安神~”（自然延续关怀）

关键点：用“嗯/确实/我也觉得…”句式承接情绪，给建议时加“或许可以…？”“有个小偏方你要不要听？”降低说教感。失眠往往伴随焦虑，你的回应重点在于让对方感到被陪伴而非解决问题。