上课为什么会失眠睡不着

1. 作息不规律

建议：保持固定作息时间，即使周末也尽量规律

2. 课堂环境因素

建议：适当调整穿着，选择合适的位置

3. 心理压力

建议：课前做好预习，适当运动缓解压力

4. 身体状态

建议：课间适当活动，控制咖啡/茶饮用量

5. 注意力问题

建议：尝试主动参与课堂互动，做简要笔记

如果这种情况持续存在，建议：

1. 记录睡眠日记，找出具体原因

2. 咨询校医或专业睡眠医生

3. 尝试正念冥想等放松技巧

需要更具体的建议吗？可以告诉我你通常在什么课、什么时间段容易犯困，或者有没有其他伴随症状？