失眠多吃什么营养素好呢

1. B族维生素

2. 维生素D

与褪黑素分泌密切相关，缺乏可能影响睡眠周期。可通过晒太阳或食用海鱼、蘑菇、奶制品补充。

3. 色氨酸

作为血清素和褪黑素的前体，能帮助稳定情绪。富含色氨酸的食物包括小米、牛奶、豆类、香蕉等。

4. 镁与钙

其他助眠食物

若失眠持续，建议结合规律作息并咨询医生。