失眠酸枣仁怎么吃管失眠

一、基础食用方法

1. 炒制后泡水

生酸枣仁需先炒熟（小火炒至微焦黄），取10-15克捣碎或整粒，用80-90℃热水冲泡，焖10分钟后饮用。睡前2小时服用效果更佳，可重复冲泡3-5次至无味。

2. 煮粥/煲汤

炒酸枣仁30-40克与小米、粳米或猪心同煮，适合长期调理。例如酸枣仁猪心汤可缓解心烦失眠，酸枣仁小米粥能补益肝肾。

二、进阶搭配方案

三、注意事项

1. 对症使用

酸枣仁主要针对心肝阴血亏虚型失眠（如入睡难、多梦），痰热型或严重失眠需结合其他药物。

2. 禁忌与用量

若失眠持续或加重，建议就医排查病因，避免依赖单一食疗。