小孩玩游戏经常失眠咋办

孩子沉迷游戏导致失眠确实是个需要重视的问题，作为朋友我完全理解家长的担忧。这里有几个建议可以试试看：

1. 建立"游戏宵禁"制度

建议和孩子约定一个合理的游戏截止时间，比如晚上8点后不再玩游戏。可以设置手机/平板的家长控制模式，到点自动锁屏。

2. 创造睡前缓冲期

游戏结束后留出1小时"冷静期"，可以一起读绘本、听轻音乐或做些伸展运动，帮助大脑从兴奋状态过渡到休息状态。

3. 用替代活动转移注意力

比如约定"如果一周按时睡觉，周末可以安排特别活动"，用正向激励替代单纯禁止。

4. 调整游戏内容

避免睡前玩竞技类、对抗性强的游戏，可以改玩一些轻松益智类的。

5. 以身作则很重要

家长也要避免在孩子面前熬夜玩手机，可以和孩子一起执行健康的作息计划。

如果情况持续严重，建议可以：

改变需要循序渐进，重要的是和孩子保持良好沟通，理解他们喜欢游戏的原因，一起寻找平衡点。你觉得这些建议里哪个最容易先尝试起来呢？