女朋友失眠怎么办啊(女盆友失眠了怎么办)

1. 睡前仪式感

可以帮她泡一杯温热的蜂蜜牛奶（别太烫），用薰衣草精油香薰机营造氛围，或者放些白噪音（比如雨声/海浪声），这些都能帮助放松神经。

2. "思维刹车"小技巧

很多女生失眠是因为脑子停不下来，可以让她睡前把烦恼写在便签纸上，告诉她"这些事交给明天的自己处理"，现在先好好休息。

3. 温度魔法

试试让她睡前90分钟泡个温水澡（38-40℃），体温先升高后下降的过程会自然诱发睡意。夏天的话可以把空调调到26℃左右。

4. 你的专属助眠服务

如果你们是异地恋，可以电话里轻声给她读散文/童话；同城的话不妨送她一个有你味道的衬衫当枕套（很多女生觉得伴侣的气息特别安心）

5. 饮食小贴士

提醒她下午3点后别喝奶茶/咖啡，晚饭可以吃点小米粥、香蕉这类含色氨酸的食物。如果她半夜醒来，温热的淡盐水和全麦饼干比玩手机好。

重要提示：如果持续失眠超过2周，或者伴有情绪低落，一定要温柔建议她去三甲医院睡眠科看看哦~ 你现在的关心和陪伴本身就是最好的呢！(摸摸头)