长期失眠做苦力也睡不着

听到你长期失眠的情况，真的让人很心疼。即使白天做了体力活，晚上还是无法入睡，这种疲惫又清醒的状态一定很煎熬吧？

作为朋友，我想和你分享一些可能有帮助的建议：

1. 首先想告诉你，这不是你的错。失眠是很多人都会遇到的问题，不要因此责怪自己。

2. 作息规律很重要：

3. 睡前可以尝试：

4. 白天工作时：

5. 如果持续很长时间了，建议可以：

我知道改变习惯不容易，但我们可以从小处开始。比如今晚先试试提前半小时上床，关掉手机，好吗？

你愿意和我聊聊，是什么时候开始出现这种情况的吗？或者最近有什么特别让你烦心的事吗？我在这里陪着你。