双人和什么泡水治失眠

失眠治疗 2025-07-18 07:430治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 酸枣仁+熟地黄

酸枣仁养肝安神，熟地黄滋阴补血，两者合用适合阴血不足导致的失眠多梦、心悸健忘。取酸枣仁10颗、熟地黄5克，热水冲泡睡前饮用。

2. 百合+黄精

百合清心安神，黄精调和肝肾，改善阴阳失衡引起的失眠。建议百合5克、黄精3克泡水，每日一杯。

3. 夜交藤+合欢皮

夜交藤养血安神，合欢皮解郁助眠，对顽固性失眠有效。取等量（各5克）煮沸后温服，睡前饮用。

气血双补型：若伴随乏力、面色苍白，可用黄芪（补气）配当归（补血），比例6:1，加陈皮助消化。

脾胃虚弱型：茯苓（健脾安神）加桂圆（补心益气），适合失眠兼食欲不振者。

湿热体质者慎用温补类药材（如桂圆），阴虚火旺者避免砂仁等辛温药。

代茶饮需长期坚持（1-2周见效），严重失眠建议咨询中医师调整配伍。

以上组合可根据体质和症状灵活选择，建议从单一搭配开始尝试，观察身体反应。