熬夜追剧会导致失眠吗
失眠治疗 2025-07-17 20:540治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 生物节律干扰
电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，这种激素是调节睡眠-觉醒周期的关键物质。研究显示，睡前1小时使用电子设备可使入睡时间延长30分钟以上。更严重的是，长期熬夜会打乱人体固有的生物钟，影响免疫系统、代谢功能和大脑排毒过程。
2. 神经认知影响
剧情刺激会激活大脑奖赏回路，76%的追剧失眠者反映躺下后仍会反复回想剧情，这种认知活跃状态直接阻碍睡眠的达成。持续兴奋的交感神经还会导致次日记忆力减退、注意力涣散等认知功能障碍。
3. 生理机能损耗
从中医角度看，夜间是肝血修复的重要时段，熬夜追剧会导致肝血不足，表现为眼睛干涩、头晕目眩等症状，进而形成失眠多梦的恶性循环。现代医学也证实，这种习惯可能引发脊椎病变、干眼症甚至增加甲状腺癌风险。
改善建议：
- 严重失眠时可短期使用褪黑素或处方助眠药（需遵医嘱）
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