生椰抹茶麻薯喝了失眠

失眠治疗 2025-07-17 13:040治疗失眠www.shimianzheng.cn

咖啡因作用：抹茶含有咖啡因（每杯约30-70毫克），虽然低于咖啡，但敏感人群或晚间饮用仍可能刺激中枢神经，导致入睡困难。生椰抹茶麻薯中的抹茶粉若浓度较高，咖啡因摄入量可能叠加。

个体差异：对咖啡因敏感的人更容易因少量咖啡因而失眠，而部分人可能无明显影响。

饮用时间：睡前4小时内饮用含咖啡因饮品会显著干扰睡眠周期。

调整饮用时间：建议白天饮用，避免下午或晚上摄入，以减少对睡眠的影响。

减少摄入量：选择低浓度抹茶饮品，或减少单次饮用量。

搭配助眠食物：若已饮用，可睡前喝温牛奶或泡脚促进放松。

麻薯成分影响：部分用户反馈麻薯可能引起肠胃不适（如腹胀、腹痛），间接影响睡眠质量。

- 综合调节：长期失眠者需规律作息、减少睡前电子设备使用，必要时咨询医生。

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