哪种茶叶喝了不会失眠

一、发酵程度高的茶类

1. 红茶：全发酵工艺使茶多酚含量显著降低，茶性温和，适合晚间饮用。

2. 熟普洱/黑茶：后发酵工艺分解刺激性物质，助消化且不影响睡眠，如六堡茶、安化黑茶等。

3. 老白茶：陈化三年以上，茶性转温和，减少。

二、无咖啡因的草本茶与花茶

1. 洋甘菊茶：含阿皮格宁成分，可结合大脑受体改善睡眠质量。

2. 薰衣草茶：舒缓神经紧张，对神经衰弱型失眠有效。

3. 百合花茶/玫瑰花茶：兼具安神与美容功效，适合情绪性失眠。

三、特殊功效茶饮

1. 琥珀茶：定惊安神，缓解烦躁型失眠。

2. 莲子茶/桂圆茶：清心火或补血安神，适合思虑过度导致的失眠。

3. 蒲公英茶/薏苡仁茶：含助眠成分且有益肝脏健康。

注意事项：个体对咖啡因敏感度差异较大，建议初次尝试从低浓度开始，避免睡前大量饮用。长期饮用可轮换茶种以避免单一成分蓄积。