和谐性生活让你更好入眠 良好睡眠该多吃什么
性欲的起伏与良好的睡眠之间有着密切的联系。当一个人处于性欲旺盛的阶段而长时间无法得到满足时,神经系统会进入一种高度亢奋的状态,伴随而来的是焦虑与烦躁,失眠便悄然侵袭。特别是对于女性,性生活的缺失对睡眠质量的影响更为显著。美国生理学家通过广泛调查,揭示了性生活不完美成为一些人失眠的隐形元凶。
在男女之间的性生活中,女性在性欲的发动、达到高潮以及性欲消退的过程中,与男性存在显著的时间差异。男性的性欲能够迅速激发,迅速达到高潮,随后迅速消退。男性在达到高潮后,哪怕是自慰之后,都可以迅速进入安稳的睡眠状态。女性的性欲则需要一个较长的启动过程,即使达到高潮,性欲的消退也是缓慢的。这导致女性在过程中较男性更难达到完美和谐的状态,也更容易受到失眠的困扰。
美国心理学家指出,缺乏正常的性生活或性生活的不和谐是女性失眠的重要原因。完美和谐的性生活不仅对睡眠有促进作用,还能让紧张激动的身体得以放松,让疲倦的肌肉得以舒展。男女双方共同享受性生活带来的美妙体验后,才能更好地一同进入梦乡。
那么,为了良好的睡眠,我们应该多吃什么呢?适量的食醋可以帮助消化,减轻胃肠负担,有助于安睡。长途旅行后或劳累过度导致的夜间难眠,可以用温开水兑入一汤匙食醋慢服,静心闭目,不久即可入睡。过度疲劳而失眠的人,可以在临睡前吃点苹果、香蕉等水果,它们能够抵抗肌肉疲劳,其中苹果的香气也有助安神。鲜藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可以治疗血虚导致的失眠。莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神的功效。近年来研究发现,莲子中含有的成分具有镇静作用,能够促进胰岛素的分泌,增加5-羟色胺的供给量,有助于入睡。糖水煮莲子同样具有良好的助眠作用,但糖尿病患者不宜食用。
让我们注重健康的生活方式和饮食习惯,与伴侣共同享受和谐的性生活,拥有美好的睡眠体验。
失眠的原因
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