关注睡眠 关爱心脏 写在2013年世界睡眠日之际

睡眠的重要性及其对人类健康的影响

睡眠，这是大自然赋予我们的一份宝贵礼物，是我们日常生活中的重要组成部分。人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，享受良好的睡眠是一种难得的幸福。充足的睡眠不仅能够消除身心疲惫，更对我们维护健康起着至关重要的作用。

随着现代生活节奏的加快，人们的睡眠时间不断被压缩，许多人饱受失眠的折磨。据统计，全球范围内都有相当数量的成年人存在睡眠障碍问题。偶尔的失眠或许只是造成第二天的疲倦和动作不协调，但长期失眠则会严重破坏人的正常生理性睡眠和觉醒周期，损害睡眠恢复疲劳的正常功能，影响生活质量。更严重的是，长期的失眠可能引发一系列健康问题，包括工作和学习效率下降、身体健康状况不佳、抑郁、注意力不集中、记忆力减退，以及由于疲劳引发的意外事故等。

近年来，医学研究表明睡眠与心血管健康有着密切的关系。一项以芝加哥地区居民为对象的研究发现，每晚睡眠时长不足5小时的人群，出现动脉硬化的比例远高于每晚睡眠时长为5至7小时或超过7小时的人群。这意味着睡眠不足可能通过影响血管，进而引发心脏健康问题。劳德代尔呼吁人们改变熬夜等习惯，保证充足的睡眠。

那么如何保证充足睡眠呢？首先我们要养成良好的睡眠习惯，注意睡眠卫生。每天定时上床睡觉，睡前避免剧烈运动、饮用刺激性饮料或观看刺激性的内容。创造一个安静舒适的睡眠环境，选择合适的枕头和床铺。对于经常失眠的人来说，要弄清失眠原因，消除各种不利因素，保持心情舒畅而平静。适量运动也有助于睡眠。对于长期睡眠障碍者，应在医生的指导下适当服用镇静药物。

中医也为我们提供了助眠的方法。点揉神门穴、旋摩全腹、按擦涌泉穴都有助于我们进入睡眠状态。这些穴位分别位于手腕、腹部和足底，按摩这些穴位有助于舒缓身心，促进睡眠。

重磅推荐：关注睡眠，关爱生命失眠背后的心脏危机

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随着生活节奏的加快，越来越多的人受到失眠困扰。据***数据显示，每日因失眠导致的睡眠死亡人数超过三千人，引发一系列心脏问题。在今晚的世界睡眠日，我们共同***这一问题，让每一位读者的睡眠更加香甜。

五位权威专家齐聚一堂，为您***失眠背后的真相。打呼噜并非意味着睡眠质量好，相反，这可能是睡眠呼吸暂停的表现，严重时可能引发心血管疾病。我们邀请您一同了解这些潜在的健康风险。

不容忽视的是，爱赖床和失眠的人群更容易出现冠心病等心血管疾病。良好的睡眠习惯对于我们的健康至关重要。让我们携手关注睡眠问题，关爱心脏健康。

专家提醒：失眠不仅仅是个人生活习惯的问题，它可能隐藏着严重的健康隐患。心脏与睡眠紧密相连，长期的失眠可能导致心脏功能受损。改善睡眠质量至关重要。如果您或您的家人朋友正面临失眠困扰，请务必引起重视并及时寻求专业帮助。

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