老年人失眠的原因 4款药膳方来调理老年人失眠

老年人与失眠：成因与调理之道

随着现代生活节奏的加快，老年人面临的压力也日益增大，失眠问题不再是年轻人的专利，老年人同样可能遭遇这一困扰。中老年人遭遇失眠，其背后隐藏着诸多成因，让我们深入了解这些原因，为改善他们的睡眠质量寻找有效方法。

一、失眠背后的隐形“杀手”

老年人是疾病高发群体，失眠的原因很可能与疾病有关。那么，究竟哪些原因导致了老年人的失眠呢？

1. 脑部器质性疾病：随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴随高血压、脑出血等疾病，都可能引发脑部血流减少，导致脑代谢失调，从而产生失眠症状。

2. 全身性疾病：老年人常患心血管疾病、肺疾病等，这些疾病或其伴随症状都可能影响睡眠，加重失眠情况。

3. 精神疾病：如抑郁症等精神性疾病，常常导致老年人出现失眠症状。

4. 外在环境改变：由于某些原因导致的环境、经济变化，可能使老年人产生焦虑、抑郁情绪，从而导致失眠。

二、针对失眠的药膳调理方案

为了改善老年人的睡眠质量，我们可以尝试通过食疗的方法来进行调理。以下四款药膳方，或许能助您摆脱失眠困扰。

1. 小米粥：小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。其中的色氨酸含量丰富，能促进胰岛素分泌，提高脑内色氨酸量，有助于改善睡眠。

2. 莲子芡实猪肉汤：将莲子肉、芡实肉与猪肉一同炖煮，熟后加盐调味食用。此汤有助于养心安神，对失眠者有一定疗效。

3. 乌灵参炖鸡：将乌灵参浸泡后与鸡肉一同炖煮，熟后加少许盐即可食用。此膳具有补气健脾、养心安神的功效，对失眠者疗效显著。

4. 苦丁肉桂袋茶：将苦丁茶、肉桂、夜交藤研成粗末，用开水冲泡代茶饮用。此茶有助于改善睡眠质量，减轻失眠症状。

让我们关注老年人的睡眠健康，为他们创造一个安静舒适的睡眠环境，同时也希望子女们能多陪伴老人，让他们拥有一个愉悦的心情，从而远离失眠的困扰。