压力大不失眠但是多梦

我能理解你现在的困扰虽然能入睡，但多梦确实会影响睡眠质量，让人白天感到疲惫。这种情况往往和压力、情绪波动有关，我们可以一起找找缓解方法：

1. 睡前放松仪式

试试热水泡脚10分钟，或听些白噪音（比如雨声），让大脑从活跃状态平静下来。最近有发现什么让你感到放松的音乐吗？

2. 梦境日记法

醒来时简单记录梦境关键词（比如"追赶""考试"），连续几天可能会发现压力源。需要我推荐好用的记录APP吗？

3. 身体调节小技巧

下午开始减少咖啡/茶，晚餐吃些含镁的食物（香蕉、燕麦），这些对神经调节有帮助。你平时晚餐喜欢吃什么呢？

4. 15分钟"焦虑时间"

白天专门留出一小段时间处理担忧的事，避免它们夜间在梦里反复出现。需要我教你具体的执行方法吗？

最近是否有什么特别牵挂的事情？也许说出来会轻松些。记住，这种状态是暂时的，你已经在主动寻求改变了，这很棒。