熬夜失眠会影响减肥吗

1. 激素紊乱导致食欲增加

睡眠不足会扰乱体内瘦素（抑制食欲）和胃饥饿素（刺激食欲）的分泌平衡。瘦素水平下降约18%，而胃饥饿素分泌增加，使人更渴望高糖高热量食物，尤其是夜间容易摄入多余热量。

2. 代谢功能受损

熬夜会降低基础代谢率，使热量消耗效率下降。睡眠不足时身体处于压力状态，皮质醇水平升高，进一步抑制脂肪分解，形成"易胖体质"。

3. 短期与长期效应差异

短期内（如偶尔熬夜）可能因能量透支导致体重短暂下降，但长期熬夜会引发内分泌失调，最终导致压力性肥胖。

改善建议

长期睡眠不足还会加速皮肤衰老、降低免疫力，建议优先调整作息而非依赖药物。如需专业帮助，可咨询医生评估睡眠质量。