熬夜失眠会影响减肥吗
失眠治疗 2025-07-13 12:340治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 激素紊乱导致食欲增加
睡眠不足会扰乱体内瘦素（抑制食欲）和胃饥饿素（刺激食欲）的分泌平衡。瘦素水平下降约18%，而胃饥饿素分泌增加，使人更渴望高糖高热量食物，尤其是夜间容易摄入多余热量。
2. 代谢功能受损
熬夜会降低基础代谢率，使热量消耗效率下降。睡眠不足时身体处于压力状态，皮质醇水平升高，进一步抑制脂肪分解，形成"易胖体质"。
3. 短期与长期效应差异
短期内（如偶尔熬夜）可能因能量透支导致体重短暂下降，但长期熬夜会引发内分泌失调，最终导致压力性肥胖。
改善建议
长期睡眠不足还会�***倨し羲ダ稀⒔档兔庖吡Γㄒ橛畔鹊髡飨⒍且览狄┪铩Ｈ缧枳ㄒ蛋镏勺裳缴拦浪咧柿俊�
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