老年人失眠到底吃什么好 推荐8种食物治失眠

老年人的睡眠问题日益受到关注，对于经常失眠的他们来说，食物选择尤为关键。下面介绍八种有助于改善失眠的食物，希望能为老年朋友们带来一些帮助。

首先推荐的是土豆。土豆不仅能够清除干扰色氨酸的酸，从而有助于睡眠。色氨酸是一种促进良好睡眠的物质。

接下来是杏仁。杏仁含有丰富的色氨酸，这是老年人安稳入睡的保证。除此之外，杏仁中还含有肌肉松弛剂镁，能够帮助老年人在轻松舒适的状态下入睡。

蜂蜜也是失眠老年人的好选择。其中的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而让老年人更快地入睡。一杯温热的蜂蜜茶，如加入牛奶或香草茶中，都能带来良好的助眠效果。

龙眼肉是补血益心的佳果，它能有效地治疗因思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸等症状。简单的烹饪如莲子芡实猪肉汤，也能带来良好的助眠效果。

牛奶含有色氨酸，这种物质能促使大脑神经细胞分泌血清素，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意。

小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠的功效。其中的色氨酸含量丰富，能促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸量，起到良好的助眠作用。

火鸡也是老年人的良好选择。火鸡中含有丰富的色氨酸，具有催眠和助眠的作用。专家建议老年人在晚餐中适量食用火鸡，有助于改善睡眠质量。

最后推荐的是大枣。大枣具有养胃健脾、益血壮神的功效。可以炒熟掰开泡水当茶饮，或者蒸熟后随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

这些食物都是生活中极为常见的食品，只要老年人注意摄取方法并坚持食用，必定会收到良好的效果。希望这些推荐能真正帮助到老年朋友们，让他们拥有一个更好的睡眠质量。