失眠熬夜第二天睡不着了

哎呀，听起来你最近被失眠困扰了呢。熬夜后第二天反而睡不着，这种恶性循环确实让人很崩溃。我完全能理解你现在的疲惫和焦虑感。

不过别太担心，这种情况其实很常见。我们可以一起想办法来改善：

1. 先调整一下今天的作息：

2. 今晚准备入睡时：

3. 长期改善建议：

记住哦，偶尔失眠很正常，越焦虑反而越难入睡。不妨把注意力放在呼吸上，告诉自己"休息就是休息，睡不着也没关系"。

需要我帮你找一些助眠音乐或者冥想指导吗？或者你愿意说说最近是不是有什么心事影响了睡眠呢？