晚上失眠了睡不着该干嘛

1. 放松身心：

2. 调整环境：

3. 温和活动：

4. 避免刺激：

5. 心理调节：

如果经常失眠，建议白天可以：

需要我推荐一些助眠音乐或冥想引导吗？或者你愿意说说是什么原因睡不着吗？有时候聊聊天也能帮助放松呢~